5 простых способов укрепить иммунитет

Что такое иммунитет? Это способность нашего организма оказывать полноценное сопротивление разным вирусам, а также быстро обезвреживать и разрушать все чужеродные клетки, попавшие внутрь него.

Наша иммунная система на 50% зависит от наследственности, это научно доказанный факт. Другая половина — образ жизни человека. То есть наше здоровье зависит от качества сна, наличия физических нагрузок, а также правильности его питания — именно эти три фактора являются главными. Как правило, мы начинаем задумываться о крепости иммунитета лишь когда сталкиваемся с простудными заболеваниями, точнее, необходимостью ликвидировать их последствия.

В любом случае, печься о собственном здоровье необходимо каждому, особенно актуальной эта тема становится накануне весны, в такой период организм всегда особенно остро ощущает недостаток разных полезных веществ. О поддержке иммунитета непременно стоит задуматься и всем тем, кто не понаслышке знает, что такое ОРЗ, ОРВИ и грипп.

Как определить сбой иммунной системы

Симптомы сбоев иммунитета всегда довольно выразительны. Это прежде всего постоянные рецидивы простудных заболеваний. Также человек с ослабленной иммунной системой ощущает неслабые боли в суставах и мышцах по всему телу. Нередко у таких людей наблюдается хроническая усталость и бессонница. Все эти признаки являются весомыми поводами для того, чтобы начать укреплять свой организм.

Для восстановления здоровья подойдут специальные иммуноукрепляющие препараты, однако существует и множество других методов.

Креветки, хрен и лавровый лист

В первую очередь на иммунитет влияет питание. Именно правильно составленный рацион считается настоящим залогом защиты организма от разных вирусов. Правильность питания заключается в подборе полезных продуктов, их сочетании между собой и сбалансированности. Человек не может обойтись без употребления белков как растительного, так и животного происхождения. Вторые в больших количествах содержатся в мясе, яйцах, молочных продуктах, рыбе. Весьма положительное влияние на человека оказывают морепродукты, так что стоит включить в рацион кальмары, мидии, креветки.

Важно!

Запрещается принимать иммуностимуляторы не проконсультировавшись перед этим с врачом. Это очень мощные средства, а потому сначала специалист должен удостовериться, что классические методы терапии не принесли результата, а также хорошо ознакомиться с иммунограммой пациента.

Идеально подходящими продуктами для иммунитета являются различные пряности, такие как имбирь, корица, кардамон, хрен и другие.

Добываем витамины

Чтобы иммунная система была достаточно крепкой, требуется постоянно обогащать ее витаминами. Многие медики рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, так как процесс получения микроэлементов естественным путем не всегда позволяет в полной мере восполнить их недостаток.

Витамин Е можно ввести в свой организм при помощи масел — кукурузного, подсолнечного и оливкового. Витамин А, например, можно получить поедая виноград, зелень и морковь. А вот С в большом количестве содержится во всевозможных цитрусовых, а также в квашенной капусте. Что касается непосредственно микроэлементов, то наиболее полезными для организма являются цинк и селен. Цинк вы получите, употребляя мясо, рыбу, бобовые. А вот селен имеется в чесноке и морепродуктах.

Минеральные вещества, такие как магний, медь и железо, находятся в сердце, почках, а также в шоколаде.

Оставайтесь спокойны

Самым опасным врагом иммунитета является стресс и постоянная депрессивность. Главным образом стоит опасаться стресса, при котором мы уже не в состоянии контролировать собственную эмоциональность. Но справиться с этим вам не помогут никакие препараты и даже продукты питания, ведь нужно просто научиться спокойно реагировать на любые события и никогда не забывать, что нервничая и переживая, вы еще больше все ухудшите.

Кошка не помешает

Существует мнение, что коты благотворно влияют на иммунитет своих хозяев. Причем это вполне обосновано, так как на сегодняшний день было проведено большое количество экспериментов. Кошки даже способны помочь человеку одолеть простуду, причиной этому температура их тела. Также эти животные поглощают негативную энергию, точнее они ею питаются, но для нас важно то, что своего хозяина мурлычащее существо делает более спокойным и умиротворенным. Так что этот совет чрезвычайно прост и никаких особых усилий от вас не требует — заведите кошку и радуйтесь здоровью всей семьи.

Этих пушистых и любвеобильных животных одомашнили еще в древние времена. Кошек в старину любили настолько сильно, что даже создали для них специальный праздник. День кошки существует и сегодня, его отмечают 1 марта. Предлагаем вам отпраздновать это события с мясом, овощным салатом и шоколадом на десерт — заодно и иммунитет укрепите.

Как укрепить иммунную систему народными методами

Довольно популярным средством, сделанным на основе натуральным веществ, является специальный прополисный эликсир ЗДОРОВ. В его состав входят исключительно природные вещества, поэтому данное средство здорово укрепляет иммунитет и помогает ему одолевать любые болезни. Все вирусы, которые попадают в организм, тут же будут обезврежены. Данные препарат также способен серьезно ускорить процесс выздоровления человека.

Дело в том, что еще до появления на аптечных полках огромного количествах разных препаратов против гриппа, ОРВИ и прочих болезней такого рода все лечились прополисом. Его можно назвать природным антибиотиком, так как несмотря на мощнее воздействие, которое способно оказать это средство, оно не приносит организму никакого вреда и не вызывает привыкания, как многие медикаментозные препараты.

Всего пять простых советов, внедренных в реальную жизнь, и ваше здоровье всегда будет оставаться крепким. Не стоит зацикливаться лишь на каком-то одном методе для улучшения иммунной системы, комплексное воздействие полезных веществ, физических упражнений и полноценного сна подарят вам не только здоровый организм, но и хорошее настроение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: